What is this post about: travel management, health, meetup, wikiloc & gyms
De que va este post: viajar, planificar tu viaje, salud, meetup, wikiloc & gyms
De que va aquest post: planificar el teu viatge, salut, meetup, wikiloc & gyms
Due to my work
at Intel I have to travel time to time to USA. Most of the times I go to the
same places: Santa Clara (CA) and Portland (OR). During my PhD, already 7 years ago, I also
used to travel every month approximately (depending on the year). Every time different place.
During the
travel we have to face several issues that affect our performance and
physiological state. In my case (and probably for most of the blog readers) the
things that bother me more are: Jetlag, food, long working days and rest in the
hotels. It is well know that physical exercise
is a good mechanism to deal with them. Workouts help to:
- Adjust your body and yourself to new time zones. Walking & running outdoors and getting fresh air and sunshine helps to adjust the circadian rhythm.
- Burn extra calories that are taken during coffee breaks, lunch, dinners, social events etc.
- Reduce the anxiety produced by long meetings, long working days and the stress that can be produced during this type of travels.
- Visit the city or place that you are visiting! Most of the times I discover the coolest places running :).
Look at
least for 30 minutes workout every day! This improves substantially our performance
during the rest of the day.
The
question that we are targeting in this post is: “Ok, but how I know where to do
my workouts?”. I am very concerned about this. I have been discovering and
using several resources that work pretty good to decide where to stay or how I can
exercise given my current location. Below I introduce some of them (in future
posts we will discuss some more):
Wikiloc
Wikiloc is
a well know web site that allows discovering tracks for running, walking,
driving or cycling. This is one of the
tools that I use the most. In general, I use it in two different ways. First,
before travelling I try to discover running or walking circuits nearby to where
I am staying. Second, when I am in a
given place the iphone/android tool allows me to discover or post new tracks. For
example, let’s assume that you are in Barcelona in a hotel located in the city
center. Next images shows how you can discovery a running track that goes up to
the Montjuic mountain in three clicks (notice that you can find “nearest”
tracks):
 |
| Go to Navigate, click on filters and cli on "All activities" |
|
|
|||||
|
|
It is
interesting to share your runs with the rest of world! Once you find or do a
new once, you can record it and automatically upload it with your
iphone/android tool.
Fitness Gym Review
Depending
on you are travelling outdoor sessions are difficult because of time
constraints, weather or physical location (i.e: airport). In these situations
indoor workouts are the unique alternative. However, not all the gyms provide
good facilities. Thereby, looking for the proper hotels is important. There is
an interesting concept of hotel gym review. The web site needs more content,
but they are working on getting feedback from the users. A good alternative is
to use they twitter account to ask for references.
Meetup
Finally, another
interesting resource is Meetup. Sometimes walking and running are individual
activities that help to think and enjoy your own time. In my case many of
working ideas come up when I exercise my body J. However, in most of the cases you
like sharing this activity with other folks or people that follow your same philosophy.
One year ago I found Meetup. This is site that allows you to meet people in
specific interests (i.e: dancing, drinking, running etc.).
In my case
as I am often travelling to Portland (OR). I am subscribed to the meetup Portland
Running Club. I receive notifications about running events in
PDX, places etc. You can find the meetup groups that are located in the places
you travel
In future posts we will cover some other web and smartphone tools that are very helpfull when you travel. Or that at least are helpful for me :)
Resources of this post!
- Circadian Rhythm: http://en.wikipedia.org/wiki/Circadian_rhythm
- Hotel Gym Review Twitter: https://twitter.com/HotelGymReview
- Hotel Gym Review Web page: http://www.hotelgymreview.com/
- Wikiloc: www.wikiloc.com/
- Wikiloc apple store: https://itunes.apple.com/en/app/wikiloc-free/id432102730?mt=8
More stuff
in the next post!
Cesc
Haces ejercicio cuando viajas? Organiza tu viaje para poder hacerlo!
Debido a mi trabajo en Intel me toca viajar a los estados unidos de vez en cuando. La mayoría de las veces viajo al mismo sitio: Santa Clara (CA) y Portland (Oregon). Durante mi doctorado (ya hace 7 años!) me tocaba viajar de media una vez al mes aproximadamente. La mayoría de veces a lugares distintos.
Durante un viaje nos encontramos con ciertos obstáculos que pueden empeorar la calidad de este mismo. En mi caso particular: el Jet Lag, el cambio de hábito alimenticio, largas jornadas de trabajo y el descanso en el hotel. Está probado que el deporte o actividades físicas son buenos mecanismos para evitar que los puntos anteriores nos amarguen un viaje. La actividad física ayuda a:
- Ajustar tu cuerpo a la nueva zona horaria o nuevo clima. Caminar o correr en el aire libre ayuda a regular nuestro ritmo circadiano (el que nos define nuestras jornadas biológicas).
- Quemar las calorías extras que injerimos durante este tipo de viajes durante los típicos coffee breaks, cenas y comidas rápidas, eventos sociales etc.
- Reducir la ansiedad que nos producen las largas jornadas de trabajo, reuniones maratonianas etc. Necesitamos vías de escape!
- Por otro lado correr te permite hacer turismo y descubrir sitios que en un viaje de trabajo sería impossible descubrir.
Necesitamos como mínimo 30 minutos diarios ! Esto nos ayudará a tener una salud mental y física mucho mejor durante nuestros viajes.
La cuestión que estamos tratando en este post es: "Ok, pero como sabemos o buscamos donde podemos hacer nuestras sesiones de ejercicio?". Durante estos últimos años he estado descubriendo y usando distintos recursos que me han ayudado a decidir donde duermo, que hago y donde salgo a correr. En este post voy a cubrir algunas de las aplicaciones que mas uso (en futuros post explicaré otras).
Wikiloc
Wikiloc es una página web conocida por mucha gente que permite descubrir rutas para correr, andar, ir en bici o conducir. Esta es una de las aplicaciones que uso más. En general la uso de dos formas distintas. La primera es para planificar un viaje. Cuando se la zona donde voy a dormir (o ciudad) miro donde hay rutas para correr que estén bien. Una vez vistas selecciono el hotel que esté mas cerca. La segunda es para improvisar sesiones de carrera a pié. Esta es una modalidad que recientemente he empezado a usar con la aplicación que has sacado para ihpone. Lo bueno de esta, es que detecta en que zona estás y te muestra que rutas tienes cerca. A continuación os muestro un conjunto de imágenes que explican como podéis buscar rutas para correr o andar cerca de donde os ubiquéis.
|
| Clicar en Navegar, luego en filtros y luego en todas las actividades |
|
| |||||
|
|
Es interesante que compartas tus circuitos con el resto del mundo! Una vez realices un circuito tuyo o que no esté en wikiloc puedes guardarlo y subirlo a wikiloc automáticamente des de tu iphone o android.
Fitness Gym Review
Depende de donde viajes puede que la sesiones fuera del hotel no sean viables. Esto puede ser por temas de clima (mucho frío o lluvia) o por temas de tiempo (algunas veces sólo lo podemos realizar muy temprano). En estos casos lo mejor es buscar hoteles con buenas instalaciones deportivas. La pregunta es: en que hotel me hospedo?. Hace poco descubrí el concepto del Hotel Gym Review (valoraciones de hoteles según sus instalaciones deportivas). Este es una portal web donde se valoran las instalaciones de los hoteles. Con lo cual puedes buscar el hotel que mejor se adapta a tus necesidades en la zona que viajes. Se nota que aun están ampliando la información de los hoteles, pues faltan ciudades. No obstante puedes realizar consultas en su cuenta de twitter! Os paso los dos contactos.
Meetup
Finalmente, otra aplicación o concepto que encuentro interesante es meetup. Algunas de las veces andar o correr son actividades individuales que nos ayudan a despejarnos, relajarnos o reflexionar. En mi caso muchas de las soluciones a problemas concretos de trabajo me vienen a la cabeza cuando estoy corriendo. No obstante muchas de las veces nos gusta correr con gente y compartir este momento. Hay mucha gente que tiene la misma filosofía de vida. Hace un año, en Portland, conocí el concepto de meetup. Este es un portal web donde gente con mismo intereses se junta (bailar, comer, beber etc).
En mi caso yo lo usé para buscar grupos de gente con los que entrenar cuando viajar a a Portland. Actualmente me encuentro subscrito al meetup Portland Running Club. Recibo notificaciones de eventos de correr en Portland, quedadas de gente para entrenar etc. En meet up puedes encontrar grupos de corredores con los que quedar cuando viajes en una zona determinada. Es una buena manera de conocer rutas nuevas! Por ejemplo los clubs de running the Portland:
En futuros post cubriremos otras aplicaciones que son útiles para viajar. O que al menos a mi me lo han sido :).
Los recursos de esto post son:
- Ritmo Circadiano : http://es.wikipedia.org/wiki/Ritmo_circadiano
- Hotel Gym Review Twitter: https://twitter.com/HotelGymReview
- Hotel Gym Review Web page: http://www.hotelgymreview.com/
- Wikiloc: www.wikiloc.com/
- Wikiloc apple store: https://itunes.apple.com/es/app/wikiloc-free/id432102730?mt=8
Mas cosas en el siguiente post!
Cesc
Fas exercici quan
viatges? Organitza els teus viatges per poder fer-ho!
La meva feina a
Intel em requereix viatges als estats units cada cert temps. La majoria de les
vegades que ho faig acostumo a estar als mateixos llocs: Santa Clara (CA) i
Portland (OR). Per altra banda durant el meu doctorat (ara ja fa 7 anys!) em
toca viatjar força. Alguns anys fins a un cop al més. La majoria de vegades a
llocs diferents.
Durant un viatge
ens trobem en certs obstacles que podem perjudicar la qualitat d'aquest mateix
En el meu cas, coses que m'acostumen a molestar bastant són: el jetlag, els
canvis d'hàbits alimentaris, llargues jornades de feina i el descans a l'hotel
(em costa conciliar el son). Està demostrat que l'esport o les activitats
físiques són bons mecanismes per evitar
que els punts anteriors ens amarguin els viatges. L'activitat física ajuda a:
- Ajustar el cos a la nova zona horària o al nou clima. Caminar o córrer a l'aire lliure ajuda a regular el nostre ritme circadià (el que defineix les nostres jornades de treball).
- Cremar les calories extres que ingerim durant aquest tipus de viatges durant els típics coffee breaks, sopars, menjars ràpids i events socials.
- Reduir l'ansietat que ens produeixen les llargues jornades de treball, reunions maratonianes etc. Necessitem una via d'escapament!
Necessitem com a
mínim 30 minuts diaris! Això ens ajudarà a tenir una salud mental i física molt
millor durant els viatges.
La qüestió que
volem adreçar en aquest possr és el següent: "Ok, però com sabem o busquem
on realizar les nostres sessions d'exercici?". Durant aquests darrers añs
he estat desubrint i usant alguns recursos que m'han ajudat a decidir on dormo,
que faig y on surot a córrer. En aquest post us presentaré algunes de es
aplicacions que més usuo (en futurs post n'explicaré d'altres).
Wikiloc
Wikiloc és una
pàgina web molt conneguda per molta gent que permet descubrir rutes per correr,
caminar, anar en bici o conduir. Aquesta és una de les aplicacions que més faig
servir. En general la faig servir de dues maneres diferents. La primera és per
a planificar el viatge. Quan se la zona on dormiré (o ciutat) miro quines rutes
hi ha per córrer que estiguin bé. Un cop sel·leccionades les que m'agardin més
busco l'hotel que estigui més a prop d'aquestes. Les segon és improvisar
sessions. Aquesta és una modalitat que darrerament he començat a usar força
sovint a través de l'iphone. Lo bo que té aquesta és que detecta en quina zona
estàs i et mostra les rutes que tens a prop. A continuació us ensenyo un
conjunt d'imatges que expliquen com podeu usar rutes per a córrer o caminar
aprop d'on us trobeu:
És interessant
que comparteixis els teus circuits amb la resta del món! Un cop els realitzis
un circuit que no estigui disponible a la wikiloc el pots guardar i pujar-lo
automàticament des del teu iphone o android.
|
| Clicar en Navegar, després a filtres i després a totes les activitats |
|
| |||||
|
|
Fitness Gym Review
Depenent d'on
viatgis pot ser que les sessions fora de l'hotel no siguin viables Això pot
ser tant per culpa del clima (fred o pluja) o per temes de temps (alguns cops
només podem realitzar les sessions molt aviat). En aquests casos lo millor és
buscar hotels amb bones instal·lacions esportives. Ara bé, la pregunta és: en
quin hotels dormim? Fa poc vaig descobrir el concepte Hotel Gym Review!
(Valoracions d'hotels basat en les seves instal·lacions esportives). Aquest és un
portal web on podem veure les característiques de les seves instal·lacions
esportives així com la seva valoració. Això ens permet buscar el hotel que
millor s'adapta a les nostres necessitats a la zona en que viatgis. Es nota que
estan ampliant la informació dels hotels, doncs encara els hi resten força
ciutats. En qualsevol cas sempre pots realitzar la seva consulta a la seva
compta de twitter. Us passo els contactes:
https://twitter.com/HotelGymReview
http://www.hotelgymreview.com/
Meetup
Finalment, una
altra aplicació o concepte que trobo interessant és meetup. Alguns cops caminar
o córrer són activitats individuals que ens ajuden a desconnectar, relaxar-nos
o reflexionar. En els meu cas moltes de les solucions a problemes concrets de
feina em venen al cap quan estic corrent. No obstant altre vegades ens agrada
córrer amb gent y compartir aquest moment amb altres runners. També és un
moment divertit per conèixer gent del "mundillo" i aprendre coses interessants. Fa
un any , a Portland, vaig descobrir meetup. Aquest és portal web o la gent amb
els mateixos interessos queda (ballar, menjar, veure etc.).
En el meu cas jo
la vaig usar per conèixer grups de gent amb els que entrenar quan viatges a
Portland. Actualment estic subscrit al meetup de Portland Running Club. Aquest
em notifica d'events de córrer a Portland quedades amb gent per entrenar etc.
En meetup pots trobar grups de corredors amb els que quedar quant viatgis a una
zona determinada. És una manera de descobrir llocs nous! Per exemple pots veure
els grups de running de Portland a:
http://running.meetup.com/cities/us/or/portland/
En futurs post us
presentaré altres tools que m'han sigut útils quan he viatjat!
Els recursos
d'aquest post són:
- Ritme Circadià : http://es.wikipedia.org/wiki/Ritmo_circadiano
- Hotel Gym Review Twitter: https://twitter.com/HotelGymReview
- Hotel Gym Review Web page: http://www.hotelgymreview.com/
- Wikiloc: www.wikiloc.com/
- Wikiloc apple store: https://itunes.apple.com/es/app/wikiloc-free/id432102730?mt=8
Més al següent
post!
Cesc
No comments:
Post a Comment